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      工作生活分不開損健康

      時間:2018-01-10 16:34:42作者:

       

        劉明是大家眼中的“工作狂”,為了拼業績,幾乎把所有時間都用來工作:平時加班已是家常便飯;周末在家多數時間也拿著筆記本電腦回復郵件;即便是全家出去游玩,他也時時刻刻盯著手機工作群……這種狀態持續了一年多,現在的劉明身心俱疲,不僅沒換來業績的大幅提升,反而“招來”失眠和慢性胃炎。
        
        像劉明這樣工作和生活之間沒有邊界,不懂得利用個人時間進行休閑、放松的人,身心健康都會大打折扣。瑞士蘇黎世大學**研究顯示,把工作帶回家會降低幸福感;不能將工作和個人生活時間“劃清界限”的人容易焦慮,病后身體恢復得更慢,也更易覺得精疲力竭,久而久之會出現軀體或心理疾病。
        
        人生要張弛有度。提高生活和工作的質量,學會在兩者間建立邊界感很重要,以下方法可以一試。
        
        提高工作效率。在上班時間、辦公室內完成工作,盡量不把活兒帶回家。如果避免不了回家工作,建議限定在一個時間段內,比如孩子睡著之后或大家起床之前。這樣既不影響家庭生活,又能保證相對安靜的工作環境,效率會更高。
        
        有一個“充電”的活動。無論何時,只要你覺得累了、倦了,可以改做一些能從中獲取能量的活動,如陪伴孩子玩耍,在親子互動中獲得精神力量;養小貓、小狗,沒條件和精力的,養一對金魚也好,在與寵物的相處中體驗愜意與平靜;聽聽慢節奏、優美的輕音樂,或閱讀幾頁充滿哲思的書籍,文學藝術的海洋最能治愈心靈;到周圍散散步、和同事朋友聊聊天,也能讓精神更好,心情更愉悅。
        
        保持對工作和生活意義的反思??煽诳蓸饭臼紫瘓绦泄俨假嚩鞔魃f過一段發人深省的話:“每個人的生命里都有5個球,它們分別是工作、家庭、健康、朋友和心靈。我們的人生就像一場擲球游戲,將手里的5個球不停拋向空中并維持平衡不讓它們落下。玩著玩著,你會發現,工作是一個橡皮球,即使不小心落在地上,還是會彈回來。而家庭、健康、朋友和心靈這4個球是用玻璃做的,一旦你失手落下,它們將碎落一地,再也不會恢復如初?!蔽覀冃枰聵I來獲得獨立性、自豪感,但如果你被現在的工作壓得喘不過氣,**體驗不到成就感、愉悅感,那么你就得調整工作在生命中的比重,找到更適合自己的生活狀態以回到快樂、幸福的軌道。


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